SphynxRazor


Kako se nositi sa i prestati gasiti u vezi

Kako se nositi sa (i zaustaviti) blještanjem svjetla u vezi

Gašenje svjetla je oblik emocionalnog zlostavljanja, gdje netko tjera partnera da propita vlastiti um. Neka drugi ljudi imaju osjećaj kao da polude ili gube pamćenje. To je stvarno destruktivna vrsta zlostavljanja koja može natjerati nekoga da dovede u pitanje vlastitu razum i samokorisnost.

Moglo bi biti jako teško shvatiti je li upaljač u vašoj vezi jer ako vam se to dogodi, možda biste stvarno mislili da ste to problem. Čak i ako ste utvrdili da u vašoj vezi postoji zapaljenje plina, može se teško riješiti i zaustaviti.

Stoga sam odlučio sastaviti ovaj članak ne samo da objasnim što je plinsko osvjetljenje i kako to možete uočiti, već i kako se možete nositi s njim i zaustaviti ga.

Sadržaj



  • 1 Što je blještanje?
  • 2 Pa, kako možete uočiti upaljač?
  • 3 Zašto ljudi žale druge?
  • 4 Kako biste se trebali isprva suočiti sa bljeskalicom prije nego što se suočite sa partnerom.
    • 4.1 1. Počnite prepoznavati ponašanje koje vaš partner pokazuje prema vama.
    • 4.2 2. Počnite raditi na vraćanju samopouzdanja i samokontrole.
    • 4.3. Razgovarajte s nekim drugim o tome.
    • 4.4 4. Dobro provjerite svoje mentalno zdravlje.
  • 5 Kako se treba odnositi prema osobi koja vas promatra.
    • 5.1 1. Pazite da, kada vas pokušaju usvijetliti, reagirate na način koji im neće dopustiti da pojačaju zlostavljanje.
    • 5.2 2. Suočiti se s zlostavljačem.
    • 5.3. Ponudite za terapiju parova s ​​partnerom.
    • 5.4 4. Odnos i zlostavljanje ostavite iza sebe.
    • 5.5. Ponosite se sobom što ste izašli.
  • 6. Zaključak

Što je plinsko osvjetljenje?

Nacionalna organizacija za borbu protiv nasilja u obitelji definira upaljeno svjetlo vrlo jednostavno i čak nam može reći odakle je taj pojam, pa pogledajmo što kažu:

'Ovaj pojam dolazi iz pozorišne predstave Gas Light, iz 1938. godine, u kojoj suprug pokušava iznenaditi suprugu prigušivanjem svjetala (koja se napajaju plinom) u njihovoj kući. Kad ga njegova supruga ukaže, on negira da se svjetlost promijenila. Gašenje svjetla je izuzetno učinkovit oblik emocionalnog zlostavljanja koji žrtava dovodi u pitanje vlastite osjećaje, instinkte i razboritost, koji partneru koji zlostavlja daje puno snage. '

Gašenje svjetla u vezi puno je češća pojava nego što biste mogli očekivati, ali o njemu se rijetko govori. Omogućuje osobi da degradira svog partnera do takvog stanja u kojem će oni u osnovi misliti da je lud. Tada ta osoba ima svu kontrolu da dodatno manipulira svojim partnerom - oni imaju svu moć. Budući da je partner zlostavljan da ne vjeruje sebi, vjerojatno će ostati u vezi.

Pa, kako možete uočiti upaljač?

Gašenje svjetla obično započinje prilično lagano, pa će možda biti teško odrediti je li to ono što se događa. Ljudi se ne mogu složiti i povremeno se zbuniti, a mi ne bismo to nazivali gašenjem svjetla.

Gašenje svjetla mnogo je ozbiljnije od nekoliko nesuglasica s partnerom i postoji nekoliko znakova koji mogu biti velike crvene zastave kada je u pitanju ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja. Ako čitate ovaj članak, to je vjerojatno zato što ste zabrinuti da bi se u vašoj vezi moglo pojaviti paljenje plinova. Ali svejedno ću vam postaviti nekoliko pitanja Dobro razmislite o njima i iskreno im odgovorite.

  • Je li vam partner neprestano govorio da poludite?
  • Je li vam partner neprestano govorio da gubite razum i zaboravljate stvari?
  • Je li vam partner ikad rekao da su vaši prijatelji i obitelj rekli negativne stvari o vama koje nisu istinite?
  • Je li vam partner ikad rekao da ste loša osoba ili loša djevojka / supruga?
  • Je li vaš partner ikad svjesno pomicao ili skrivao vaše stvari, a zatim vam rekao da ćete poludjeti kad ste se žalili?
  • Je li vaš partner ikada negirao nešto za što znate da su učinili? Jesu li uspjeli otkriti da si poludio?
  • Da li ikad sumnjate u vlastiti razum zbog nečega što vam je rekao vaš partner?
  • Da li se osjećate inferiorno u svojoj vezi zbog načina na koji vam partner govori ili se ponaša prema vama?

Ako ste odgovorili da čak i na jedno od ovih pitanja, to bi mogao biti znak da vas partner upali u vašu vezu.

Postoji mnogo razloga iza kojih vas ovako emocionalno zlostavljaju, a koje ćemo u nastavku pogledati. Međutim, za mene je ključno da kažem da, bez obzira koji je razlog taj što vas partner gasi, to nije fer i ne zaslužujete. Samo zato što vas ne tuku, to je i dalje oblik zlostavljanja i ne trebate se zalagati za to.

Zašto ljudi žale druge?

Mnogo je razloga zbog kojih će ljudi gasiti druge ljude, a zastrašujuća je stvar što ponekad ljudi uopće ne shvaćaju da to rade. Ljudi mogu upaliti druge zbog vlastite nesigurnosti. Odložit će nekoga drugog jer se osjeća nelagodno zbog nečega što vide u sebi.

Također se mogu osjećati manje moćnima u odnosu na svog partnera, tako da mogu osjećati potrebu da podsvjesno ponižavaju i degradiraju svog partnera kako bi se osjećali moćnijima. To je vjerovatnije razlog zbog kojeg muškarci gasuju žene. Iako će većina muškaraca u potpunosti podržavati svoje partnere koji imaju jednaka prava i biti uspješni, mogu se osjećati kao da se ne ponašaju poput muškarca u vezi ako je njihov partner uspješniji od njih ili su samo vrlo dobri neovisna. Žene se manje brinu za borbu za moć u vezi.

Velika većina ljudi koji gase druge će patiti od poremećaja ličnosti, kao što su narcistički poremećaj ličnosti ili granični poremećaj ličnosti. Može biti teško da ovi ljudi ne daju svjetlu drugima. Moći ćete reći je li vaš partner pati od nekog od ovih poremećaja, jer vas neće zlostavljati samo vi, već će to činiti u svim aspektima svog života.

Naravno, ljudi koji nemaju smetnje također mogu namjerno sudjelovati u rasvjetljavanju svog partnera. Ljudi će to učiniti tako da imaju kontrolu nad svojim partnerima. Moraju se osjećati bolje od svojih partnera i učinit će sve da to postignu. Nažalost, ne postoji objašnjenje zašto ti ljudi zlostavljaju druge.

Kako biste trebali isprobati da se bavite plinskim svjetlima u početku prije nego što se suočite sa partnerom.

1. Počnite prepoznavati ponašanje koje vaš partner pokazuje prema vama.

Prvo što trebate učiniti kako biste pobjedili zloupotrebu svog partnera prema vama jest da to pokrenete i prepoznate. Gašenje svjetla oslanja se na zlostavljanu osobu da se ne probudi zbog činjenice da se njima manipulira i kontrolira. Jednom kada budete mogli potvrditi da vas partner zapaljuje, obratit ćete manje pažnje na to i ponovno ćete dobiti kontrolu nad svojim emocijama i mislima.

2. Počnite raditi na vraćanju samopouzdanja i samokontrole.

Nakon što ste prepoznali činjenicu da vas partner gasi, morate preuzeti kontrolu. Ako razmišljate odmah im se suočiti, savjetovao bih vam da to ne činite. Morate ponovo dobiti snagu i hrabrost. Ignoriraj ih. Ne dajte im do znanja da znate da vas zapaljuju. Ako se suočite s njima prerano, možda niste dovoljno snažni da se držite podalje od njihovih pokušaja da vam uzvrate plinom.

Vrijeme je da se usredotočite na sebe. Ne zavaravajte sebe zbog činjenice da ste dopustili da vam se to dogodi. Može se dogoditi bilo kome. Sada vam mora biti najveća podrška i morat ćete početi pokazivati ​​snagu kakvu znate. Različitim ljudima je potrebno različito vrijeme da pređu bilo koji oblik, zato nemojte žuriti. Samo trebate početi biti sigurni u sebe i svoj um.

3. Razgovarajte s nekim drugim o tome.

Bilo bi korisno razgovarati s nekim o situaciji kroz koju prolazite. Možda su ranije imali iskustva sa bljeskalicama i moći će vam prenijeti neke savjete koji su im odgovarali. Čak i ako nemaju savjet koji bi vam dali, može se osjećati stvarno dobro otvoriti se nekom drugom i vidjeti kakvo je njihovo mišljenje o situaciji. Trebate razgovarati s nekim kome zaista vjerujete, poput roditelja ili vrlo bliskog prijatelja.

Ako se osjećate kao da ne želite razgovarati s nekim ko poznaje vašeg partnera, uvijek možete posjetiti terapeuta ili savjetnika. Ponekad je lakše razgovarati s nekim tko vas ne poznaje. Osposobljeni stručnjak također bi vam mogao dati dobre savjete o tome kako najbolje ići dalje.

4. Dobro provjerite svoje mentalno zdravlje.

Nakon što shvatite da ste bili žrtva zlostavljanja u vašem odnosu, mogli biste se početi osjećati zbunjeni kako ste dopustili da se sve to dogodi, kada je sve počelo i zašto se to moralo dogoditi vama. Čak i ako se trudite da ostanete pozitivni i steknete samopouzdanje, vaše mentalno zdravlje moglo je uzeti danak. Mnogo žrtava zlostavljanja treba pomoć kako bi se mentalno zdravlje vratilo na pravi put.

Može biti korisno da se svaki dan pitate kako se osjećate i pripazite da ne ulazite u depresivno stanje. Možda ćete trebati pokušati paziti na sebe i posebno na malo razmišljanja.

Ako ste primijetili da se osjećate depresivno ili beznadno, možda bi bilo dobro otići k terapeutu ili svom liječniku. Ne trpi u tišini

Kako se treba odnositi prema osobi koja vas gasi.

1. Pazite da, kada vas pokušaju upaliti u zrak, reagirate na način koji im neće dopustiti da pojačaju zlostavljanje.

Sada ste shvatili da vas partner zapaljuje, morate pokušati održati mir dok se ne suočite sa njima. Kao što sam već rekao, gašenje svjetla funkcionira samo ako toga niste svjesni. Kad niste bili svjesni da se ono što se događa gasilo, siguran sam da ste vjerovatno išli na obranu svaki put kad vam je partner pokušao reći da niste u pravu ili da ste poludjeli.

Međutim, znajte da znate da vas partner na ovaj način zlostavlja, nema potrebe da ovako reagirate. Jednostavno možete reći nešto poput „pristajmo da se ne slažemo“ kad te pokuša optužiti za nešto što nisi učinio, ili obrnuto.

Vaš partner može se prikovati za činjenicu da ste otkrili što radi ako vas je namjerno zlostavljao. Međutim, ako vas je vaš muškarac podsvjesno gasio, mogao bi zapravo shvatiti da nije prihvatljivo tako razgovarati s vama kad sa svim tako mirno postupate. Ako budete imali sreće, bljeskalica bi se zapravo mogla zaustaviti.

Nažalost, to obično nije slučaj i možda ćete morati shvatiti svoje povjerenje da biste se konačno suočili s njim.

2. Suočite se s zlostavljačem.

Nakon što ste radili na sebi i osjećali ste se kao da čitate kako biste se sukobili sa svojim partnerom, možete početi shvatiti zašto vas zlostavljaju. Ovisno o ozbiljnosti zapaljenja plina, možete se odlučiti da se suprotstavite njima.

Ako se suočite s njima da biste im rekli da znate što rade, morate se pobrinuti da se nađete u okruženju u kojem se obojica osjećate sigurno.

Bilo bi dobro upustiti se u razgovor s nekim pozitivnim izjavama poput: 'Znaš da te toliko volim' ili 'misliš na svijet za mene'. To će nadu učiniti da osjećaju vašu ljubav i brigu prema njima.

Zatim im trebate reći da ste se uhvatili i da znate da vas oni zapale. Reci im kako se osjećaš. Budite iskreni prema njima i recite im da niste sigurni zašto vas zlostavljaju na ovaj način.

Ako želite pokušati im pomoći, ponudite im podršku. Međutim, trebate vrlo jasno reći da se više nećete zalagati za ovu razinu emocionalne manipulacije i zlostavljanja.

Ovisno o njihovom odgovoru, možete ga preuzeti odatle. Međutim, sljedeći je korak stvarno dobra ideja.

3. Ponudite za terapiju parova s ​​partnerom.

Naravno, samo biste trebali ponuditi ovo što stvarno želite raditi na stvarima između vas dvoje. Ako ste prošli kraj ovoga, to je potpuno razumljivo.

Međutim, ako odlučite ponuditi parove terapiju kao izbor svom partneru, to može učiniti da se oni osjećaju malo lakše. Muškarci ne vole da se krive, pa ste umjesto da vi prebacujete krivicu na njega i govorite mu da zatraži pomoć, podijelili problem i rekli da idete zajedno. Nemojte me krivo shvatiti, definitivno nije vaš problem što vas je partner ugasio benzinom, ali osjećat će se manje krivice ako osjeća da je to ono što mislite.

Terapija parova može vam biti korisna za dijeljenje stavova jedni s drugima na način koji ne biste mogli bez tamošnjeg posrednika kako biste bili sigurni da se ništa ne bi pretvorilo u argument.

Jedino pitanje koje će vam biti prilikom predložiti partneru da biste trebali ići na terapiju parova jest ako ne žele ići. To bi mogao biti slučaj, pogotovo ako oni još uvijek pokušavaju manipulirati vama i učiniti da se osjećate ludo. Ako vaš prazan partner odbija ići zajedno s terapeutom, možete im dati ultimatum - bilo da idete na terapiju i pokušate zajednički raditi ili odlazite. Pogledajte kako vaš partner reagira na to.

Iako bi moglo biti dobro iskoristiti ultimatum da biste partneru priveli na terapiju, vjerojatno je dobra ideja da se zapitate zašto ste ga zaista morali naterati da radi na vašoj vezi. Trebao bi se osjećati sretno što niste otišli čim ste shvatili da vas zlostavlja.

4. Ostavite vezu i zlostavljanje iza sebe.

Ako vaš partner ne želi raditi na vašoj vezi, tada je najbolje da izađete. Zloupotrebne odnose može biti notorno teško izići, pa ako imate priliku, učinite to. Ne zaslužujete da vas zlostavlja jedna osoba koja bi se trebala brinuti za vas i štititi vas.

Najbolje je pripremiti se za raskid prije nego što se odlučite za to, kako biste izbjegli više bljeskanja. Na primjer, ako živite zajedno ili imate stvari u njihovoj kući, možda bi bilo dobro suptilno započeti premještati svoje stvari, a da oni to ne shvate.

Također bi moglo biti dobra ideja reći svojim prijateljima i obitelji istinu o vašem odnosu s njim i pripremiti ih za činjenicu da ćete uskoro raskinuti. Na taj su način spremni pomoći da vas utješi, a također će biti manje šokirani.

Ako imate dijete s ovom osobom, zaista je dobra ideja pokušati ih i što prije izbaciti iz situacije. Ako vaše dijete može otići i boraviti u kući svog roditelja, tada im ovo pruža siguran prostor dok se dogodi raspad. Ovisno o njihovoj dobi i snazi ​​vašeg odnosa s njima, možete biti jednako otvoreni ili diskretni s njima kroz što prolazite. Nemojte pokušavati manipulirati djetetom da ne odobrava njegovog oca, jer to može emocionalno naštetiti vašem djetetu i započeti čitav novi ciklus traume.

Kad idete prekinuti vezu, trebate razgovarati s benzinskim upaljačem, a ne s njima. Ako pokušate razgovarati s njima, ovo je idealno vrijeme da vam oni bace više emocionalnog zlostavljanja na svoj način. Morate im reći jasno i jednostavno da je 'veza gotova'. Ne morate im ništa drugo reći i ništa im ne dugujete.

Nakon što ste raskinuli, dobra je ideja ne razgovarati s njima, jer bi vas oni mogli primiriti u svojim tehnikama zlostavljanja na emocijama. Blokirajte njihov broj i prestanite se družiti s ljudima koji su povezani s tom osobom ako je moguće.

5. Budite ponosni na sebe što ste izašli.

Konačno, morate proslaviti činjenicu da ste se izvukli iz emocionalno zlostavljane veze. Samo mali postotak ljudi koji su u nasilničkim odnosima zapravo ikada napusti, pa morate biti ponosni na sebe što ste izašli.

Zlouporaba vam je vjerojatno utjecala više nego što znate, pa bi mogla biti dobra ideja da se stalno okružite jakom mrežom podrške koju mogu sačinjavati prijatelji i obitelj. Također bi moglo biti korisno vidjeti profesionalca koji se bavi žrtvama zlostavljanja nakon što su napustili vezu. Sada se možete kretati naprijed u životu, sa samopouzdanjem i samopoštovanjem.

Zaključak

Prvo, želim reći da mi je jako žao ako ste bili ili bili u emocionalno zlostavljanoj vezi. Potpuno vas razumijem i suosjećam s stvarima kroz koje sam prošla u prošlosti. Trebate ostati jaki i imati samopouzdanje. Što god odlučite učiniti s ovim informacijama koje sam vam dao, učinite to jer želite, a ne zato što netko manipulira vama.

Život je vaš vlastiti i imate pravo da vas drugi ne zlostavljaju ili omalovažavaju. Treba znati da toliko zaslužuješ istinsku, ljubaznu i vjernu ljubav i to ćeš naći. Uostalom, jedan bonus koji možete uzeti od njega je taj što ćete ubuduće moći uočiti sve crvene zastave koje se upaljuju u zrak.

Je li vam ovaj članak uopće pomogao? Ako je uspjelo i svidjelo vam se ono što ste pročitali, javite nam u komentarima. Rado bismo se javili s vama.

Referenca s Nacionalne telefonske linije za nasilje u obitelji - https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/